Qu'est-ce qui vous procure du plaisir ?
Quand on sombre dans la négativité…
Quand nous nous sentons dépassés par les événements et que nous ne voyons pas la lumière au bout du tunnel, nous avons tendance à sombrer dans un gouffre sans fond de négativité… ça vous est déjà arrivé ?
Comment se sortir de l'impasse ?
Comment retrouver nos moments de plaisir et notre joie de vivre ?
Écouter le conseil d'une amie
Lors de ma première sabbatique, alors que je me sentais un peu perdue sur mon avenir, je me rappelle qu'une amie m'ait suggéré de renouer avec des activités que j'aimais quand j'étais plus jeune.
La première chose qui m'est venue en tête était de faire des casse-têtes !
Et renouer avec ses plaisirs d'enfance
C'est ce que j'ai fait quand je suis rentrée chez moi : j'ai été en chercher chez mes parents et j'ai passé des heures à renouer avec ce plaisir d'enfance !
Je ne voyais plus le temps passer en fait tellement j'étais absorbée et concentrée sur mes morceaux de casse-tête !
Une fois ceux-ci terminés, je suis allée en trouver des nouveaux… jusqu'à satisfaire cette soif de faire des casse-têtes !
Le plaisir : une habitude à retrouver
Ce retour aux petits plaisirs de mon enfance m'a fait réaliser à quel point nous pouvons perdre l'habitude de prendre plaisir à faire des petites activités aussi anodines que des casse-têtes !
Le fardeau de nos tâches quotidiennes
Nos journées se remplissent de tâches, certaines plus lourdes que d'autres, que ça soit à des fins personnelles et/ou professionnelles, et nous oublions l'importance, voire même la nécessité, d'avoir du plaisir pour notre santé !
Inclure des petits plaisirs dans notre journée
Nous sommes quelques fois tellement aveuglés par l'objectif à atteindre que nous oublions que le chemin à parcourir pour y arriver peut très bien être parsemé de petits plaisirs !
Trouvez les petits plaisirs qui vous feront du bien et vous feront sourire à travers les tâches de votre journée !
Les bienfaits du plaisir sur notre santé
Le plaisir a des effets positifs non négligeables sur notre santé ! Notamment, le plaisir :
Permet à notre corps de libérer des endorphines (des hormones qui nous procurent une sensation de bien-être, comme après un effort physique intense)
Nous protège des effets néfastes du stress
Renforce et régularise notre système immunitaire
Améliore notre humeur
Plaisir vs distraction : une distinction importante
Mais attention, il est important de distinguer ce qui nous procure du plaisir de ce qui est une distraction (comme le fait d'écouter la télévision ou de jouer à des jeux vidéos) !
Alors que le plaisir nous permet de nous sentir pleinement présent, vivant et conscient dans le moment présent, la distraction fait tout à fait le contraire ! Elle nous fait oublier d'être dans le moment présent !
Ceci dit, il y a un espace et un moment pour la distraction mais cette dernière ne devrait pas remplacer les moments de plaisir !
À votre tour !
Et vous, qu'est-ce qui vous fait plaisir ? Quelles sont les activités que vous aimiez lorsque vous étiez enfant ?
Quelques idées pour ramener le plaisir dans notre vie !
Écouter de la musique
Jouer d'un instrument de musique
Chanter
Aller voir un spectacle d'humour
Danser
Faire du yoga
Donner un câlin à ses enfants ou son amoureux(se)
Faire du bénévolat
Avoir un animal de compagnie et passer du temps avec lui
Faire une activité en pleine nature
Prendre un café avec un(e) ami(e)
Échanger / discuter avec des ami(e)s
Besoin d'un coup de pouce ?
Le coaching et les exercices de visualisation peuvent être des outils intéressants pour vous aider à ramener le plaisir dans votre vie ! N'hésitez pas à communiquer avec moi si ça vous intéresse !
La première séance d'introduction est gratuite !
