Joyeuse journée mondiale de la pleine conscience!
Une invitation : prendre une pause consciente
En cette journée mondiale de la pleine conscience, je vous invite à prendre une petite pause pour porter consciemment attention à votre respiration.
Notre respiration : un processus vital
Bien que vital, nous respirons bien souvent de manière inconsciente.
Or, lorsque nous lui portons attention, notre respiration peut quelques fois nous fournir des informations utiles concernant notre état actuel.
Votre respiration : son état actuel
Je vous invite donc à prendre quelques grandes respirations et à observer comment est votre souffle aujourd'hui.
En combien de secondes inspirez-vous et expirez-vous ?
Si vous suivez son chemin, jusqu'où descend-il (au niveau des poumons, de l'abdomen, du diaphragme) ?
Un exercice à répéter, pour mieux comparer !
Je vous invite aussi à répéter cet exercice dans les prochains jours et à comparer l'état de votre souffle à chaque fois... peut-être pourrez-vous en tirer quelques observations intéressantes !
Pleine conscience et respiration : quel est le lien ?
La pleine conscience : un moment de pleine attention
En fait, la pleine conscience est un état dans lequel nous sommes pleinement présent et attentif à ce qui se passe dans l'instant présent, sans réactions excessives ou jugement.
La méditation : une forme de pleine conscience
La méditation est souvent citée comme une forme de pleine conscience mais ce n'est pas la seule.
Autres pratiques de pleine conscience
Vous pouvez pratiquer la pleine conscience en mangeant, marchant, lavant la vaisselle... ou tout simplement en respirant !
L'idée est simplement de porter votre attention de manière intentionnelle sur ce que vous faites !
Augmenter sa pleine conscience, une minute à la fois !
Au début, il se peut que vous trouviez difficile de maintenir votre attention sur une action mais commencez par une minute et voyez si vous êtes capable d'augmenter ce temps, une minute à la fois !
Vous avez le goût d’explorer davantage ce sujet ?
Que vous souhaitiez explorer ce sujet davantage avec moi, ou être guidé(e) à travers un exercice de pleine conscience, n’hésitez pas à prendre rendez-vous avec moi !
La première séance d’introduction est gratuite !
