Pour quoi ressentez-vous de la gratitude aujourd'hui?

Dans la frénésie des demandes de nos vies quotidiennes et des diverses images et histoires diffusées par les médias sociaux et traditionnels, ce n'est pas surprenant que nous ayons une certaine tendance vers le négativisme et un narratif de rareté où nous avons la perception d'avoir beaucoup de besoins non comblés.  Ne me méprenez pas, je ne suggère aucunement que nos besoins sont uniquement des besoins perçus mais non réels.  Loin de là.  Nous avons tous des besoins de base et fondés.  Je suggère plutôt que quand nous prenons un certain recul pour réfléchir à et reconnaître tout ce que nous avons déjà, il se peut que nous trouvions un peu plus de positif dans nos vies que ce que nous croyions au départ.  Grâce à la neuroplasticité, e.g. soit la capacité de notre cerveau à créer des nouvelles connexions et voies en réponse aux changements dans nos vies, nous pouvons prendre responsabilité pour nos actions et renforcir nos pensées et émotions positives plutôt que de renforcer nos vieilles habitudes ou pensées négatives et inutiles.  Comme une citation de Buddha le dit, si « nous sommes nos pensées » [ma traduction], alors pourquoi ne pas essayer d'échanger nos pensées négatives pour des pensées positives afin d'amener plus de positivisme dans nos vies?

Une façon qui m'a aidée à changer mon état d'esprit vers un état plus positif et moins réactif est un journal de gratitude.  Chaque jour, j'écrivais trois choses pour lesquelles je ressentais de la gratitude.  Juste trois.  Certains jours, j'y arrivais difficilement… mais je me rappelais ensuite que le fait d'être capable de manger à ma faim et d'avoir un toit au-dessus de ma tête cette journée-là était déjà deux éléments dignes de gratitude qui ne sont pas nécessairement accessibles à tous.  Certains jours, c'était une belle conversation qui m'avait marquée, ou un câlin réconfortant, ou encore une rencontre imprévue, alors que d'autres fois, c'était une belle marche au soleil, un bon entraînement ou une bonne bouffe… quand je m'y mettais, je finissais toujours par trouver au moins trois choses pour lesquelles j'étais reconnaissante cette journée-là!  Avec le temps, j'ai même commencé à pouvoir ressentir de la gratitude au moment même où les événements se déroulaient (et non juste le soir quand je les écrivais dans mon journal).  C'était magique!

« Nos cerveaux sont continuellement piratés - par les médias et tout ce qui nous entoure. À la fin de la journée, écrivez trois bonnes choses qui vous sont arrivées.  C'est une façon de pirater votre cerveau de manière positive en attirant son attention sur des éléments positifs qui ont tendance à passer de manière inaperçue. » [ma traduction]

– Dr. Richie Davidson, Contemplative Neuroscientist, Director of the Center for Healthy Minds

Tel que mentionné par le Dr. Davidson ci-dessus, quand on se concentre sur trois moments positifs de notre journée, nous aidons notre cerveau à créer des nouvelles connexions positives.  Alors, à votre tour, pour quoi ressentez-vous de la gratitude aujourd'hui?

Si vous avez l'impression que d’écrire des gratitudes ne représente qu’une tâche de plus dans un agenda déjà bien chargé, j'offre des séances individuelles de coaching où j'aide mes clients à trouver leur propre motivation intrinsèque afin d'atteindre leurs objectifs à travers leur propre parcours personnalisé.  Je vous invite à prendre une séance d'introduction gratuite avec moi pour découvrir comment je peux vous aider.